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       这几年培训师英年早逝的例子不多，但几乎每年都会有几例，如何让天底下最光辉的职业，也是最奔波的职业的培训师们早点入睡，提高身体素质，保持良好状态，网上有一解决方法：

 

     

      当然，这只是开心一笑。

 

子淳也曾经总结过原因：

      1、培训师的生活状态使然，很多讲师都是白天讲课，晚上赶路，或车或飞机，很晚才到达下一个城市，囫囵睡一觉，第二天又精神抖擞地出现在讲台上。晚上睡得晚，起得早，在平时容易养成晚睡的习惯。

     2、现实的压力：其实做讲师的事情和一个公司差不多，要营销要备课要讲课还要赶路，学习不能少，精进不可少，很多老师备课到很晚，找资料到很晚。客户要方案，培训机构催方案，讲师课前课中课后都有事，呵呵！

     3、交流的需要。真正做讲师的人，课越多越孤独，如果不注意自我修炼和自我调节，很容易收入见长，脾气见长，朋友变少，家人不理解。于是上网的时间会多，借用一句话：哥上的不是网，是寂寞……qq一聊，网页一看，不知不觉时间过得飞快……

 

     我自己也下过决心，希望在21点前入睡，即使没课，也难以坚持。内在挣扎和觉得自己没毅力有之。

 

      后来才明白关键原因是：？！

     能量！

     我今年3月参加杨发明老师的《生命潜能苏醒》，在课堂上明白，晚睡的真正原因是因为能量。我们很多讲师，开课前为了保持极佳授课状态，职业性凝聚并提升能量（我自己也是深谙其道），在课程上始终保持高能量。

      下了课了，根据阴阳理论，应该降下来了，不会！我们这时可能在赶路，急呢，或者和客户学员吃晚饭，受人尊敬，享受白天的胜果，不知道也不愿意降能量。

      于是，回到房间后，找一些事消磨自己，直到能量降到一个睡眠可以接受的域值时，你才入睡，而此时，时间已是晚上十一二点，你本人已经筋疲力尽。

 

     呵呵，我在课堂上明白自己的晚睡原因，乐得哈哈大笑。

 

根本原因找到，解决就不难了，推荐方法：

     1、 有宗教信仰的，皈依你的信仰，留出时间来给自己调节能量，如祈祷，念佛，打坐

     2、不信什么的，也简单，先感恩白天的学员和机构的支持，再去跑步或散步，或唱唱歌，朗诵等，让高频能量有个消耗的出处，自然降下来。

     3、在这里推荐一个方法：芮克式呼吸，加拿大海文学院教授的方法，保持平躺于床上（无枕头）,手随意地置于身体两侧,曲膝，脚踩着床，小腿与大腿内弧约呈90+45度,两腿之间留一个拳头宽的距离,放松，将注意力放在自己的呼吸上，张大嘴深呼吸（不是用鼻）,吸气时先填满腹部,再填满胸部,吸气一定要尽量多，吸满之后立即自然地吐出去（不要控制吐气，吐气的感觉象是气球破了一下子漏气的感觉），呼吸均匀而连续（象海浪一样）不要摒住呼吸，.. 可以发出一点声音（不一定要发声，想发就发出声音，有情绪出来就让它出来，不要控制那个声音与那个情绪），有些象叹气的声音，或者你想发出的任何声音都可（当然如果声音太大，你要关上房门）。 每天坚持20-30分钟，三四天你就会身上有麻麻的感觉，或者呼吸的过程中也可能身体有些颤动，甚至面部头部有些麻麻的反应，有些时候眼睛有些湿润，有时身上有些痛，这些都说明你的呼吸做得很好，呼吸对了才会有反应，那是身体苏醒（生物能开始流动了）的标志。大约一个星期或两个星期左右，你的压力就会有大大的缓解。如果压力减少了，也要坚持呼吸，它主要是让我们生物能流动起来，可以让我们充满活力。

 

还有其他方法补充：

1、 确定环境安全后，上车上飞机后小睡

2、 上课间隙注意坐下来小憩

3、 平时练习放松，我在《ATC职场减压》课程中教授的三步放松法就很简单实用，随时随地都可以做。

4、 享受和大自然和家人和朋友在一起的美好时光。

5、 为入睡创造环境，早点处理好杂事，聚焦正事，心无挂碍。

 

      最后祝福所有培训师同行和夜猫子们能睡个好觉，体验美好人生。

 

      今日：继续为浙江工行讲授第二天《ATC职场减压增效法》，晚上返沪

      4月29-30 第29期魅力培训师培训TTT课程，上海，期待！

周五晚7-9点 身心灵沙龙 肖莉 13391358870

 

 

地址：上海浦东新区东方路1381号蓝村大厦18c，地铁4号线、6号线蓝村路站2号出口即是，停车5元畅停

开车路线：南浦大桥-杨高南路出口-蓝村路-蓝村大厦（就在东方路与蓝村路的十字路口东南角，不过东方路，看到美佳林酒店时左拐进来，美佳林酒店共5层，是蓝村大厦的裙房），从蓝村大厦到南浦大桥约3-5分钟即可。